羽村市と武蔵村山市の整体も瑞穂町の西東京P.I.A整体療術科へ

N市から電車で一時間以上掛けて来院の清田さん。

坐骨神経痛で来院されましたが、ちょっと状態は悪かったですね。

少し押圧するだけで、結構痛みがありました。

坐骨神経痛はお尻の周囲の筋肉が固くなる傾向にあります。

そこを押圧すると、かなりの痛みがあるのです。

しかし、その筋肉がほぐれると坐骨神経痛の痛みは軽減します。

さて、この清田さん。

実はイラストレーターなのです。

その作品を少しご紹介させていただきますね！！

いかがでしょうか？

私はすごく優しいイラストに感じました。

所沢の駅などにも清田さんのイラストを使った看板が、展示されてあったりするそうです。

スゴいですよね！！

私は絵がものすごくヘタクソなので、尊敬してしまいます。

このブログを見て、『ちょっと書いてもらおうかな？』と思った方は、ぜひ当院までお知らせくださいね。

１２月も中旬になりまして、寒さが厳しくなっていています。

雪国では例年よりも早く雪が降っているようです。

毎年この時期に多くなるのが『ぎっくり腰』 今年も例年通り？連日ぎっくり腰の方の来院があります。『魔女の一撃』とも言われる、この痛みはどんな時に起こるのでしょうか？

【こんな事に注意！！】様々な要因でぎっくり腰になってしまいます。

★前かがみになったとき

★ずっと同じ姿勢でいた

★疲れが溜まっていた

★野球やゴルフで腰をひねった

★くしゃみをした

★掃除などの日常の動作

★体が冷えている

このような事がぎっくり腰の原因になります。

【寒い時期は危険！！】

ぎっくり腰というと、重い物を持ち上げる時になってしまうイメージがありますが、そういう時はなりづらいです。

意外ですが「これから重い物を持ち上げる」という意識が働き、しっかりと腰を入れるのでなりづらいのです。

逆に無意識の動作、掃除機を掛けたり、物を拾おうと前かがみになったり、くしゃみをしたりすると「グキッ」、あるいは「ピキッ」とぎっくり腰になってしまいます。

１１月～２月までの冷える時期は、そういった動作に注意をしなければなりません。なぜなら筋肉が固くなってしまうからなのです。

【どうすればいい？】

寒くなってくると筋肉は固くなります。言い換えれば「こる」という表現も当てはまるでしょう。 特に年末になってくると一年の疲れも出てきますし、大掃除や洗車などもするでしょう。

疲れが溜まって「こり」がある所に、冷えも重なってくるのです。

【予防するには】

ご家族に腰を揉みほぐしてもらったり、お風呂にゆっくり浸かるのも、ぎっくり腰の予防になります。カイロを腰に貼って温めるのも有効だと思います。

ストレッチや腹筋、背筋を鍛えることも、もちろん重要ですがなかなか出来ないのが現状ですね。頑張れる人はやってみてください。 これらの方法にプラスして、日常の動作も気をつけてみてください。

前かがみになることって、意外に多いと思います。物を拾ったり、靴を揃えたり、何気なく前かがみになっていませんか？

この動作でなってしまうことが非常に多いのです。

一番良いのは『腰をおろす』ことです。前かがみにならずに腰をおろしてしまってください。それだけでぎっくり腰になるリスクは、かなり減ると考えられます。

なってしまったら、冷やすことが重要です。温めるのは逆効果ですので、良く覚えておいてくださいね。 まだまだ寒さはこれから厳しくなります。

上記のことを心掛けながら、暖かい春を待ちましょう(^^)