羽村市と武蔵村山市の整体も瑞穂町の西東京P.I.A整体療術科へ

１２月も中旬になりまして、寒さが厳しくなっていています。

雪国では例年よりも早く雪が降っているようです。

毎年この時期に多くなるのが『ぎっくり腰』 今年も例年通り？連日ぎっくり腰の方の来院があります。『魔女の一撃』とも言われる、この痛みはどんな時に起こるのでしょうか？

【こんな事に注意！！】様々な要因でぎっくり腰になってしまいます。

★前かがみになったとき

★ずっと同じ姿勢でいた

★疲れが溜まっていた

★野球やゴルフで腰をひねった

★くしゃみをした

★掃除などの日常の動作

★体が冷えている

このような事がぎっくり腰の原因になります。

【寒い時期は危険！！】

ぎっくり腰というと、重い物を持ち上げる時になってしまうイメージがありますが、そういう時はなりづらいです。

意外ですが「これから重い物を持ち上げる」という意識が働き、しっかりと腰を入れるのでなりづらいのです。

逆に無意識の動作、掃除機を掛けたり、物を拾おうと前かがみになったり、くしゃみをしたりすると「グキッ」、あるいは「ピキッ」とぎっくり腰になってしまいます。

１１月～２月までの冷える時期は、そういった動作に注意をしなければなりません。なぜなら筋肉が固くなってしまうからなのです。

【どうすればいい？】

寒くなってくると筋肉は固くなります。言い換えれば「こる」という表現も当てはまるでしょう。 特に年末になってくると一年の疲れも出てきますし、大掃除や洗車などもするでしょう。

疲れが溜まって「こり」がある所に、冷えも重なってくるのです。

【予防するには】

ご家族に腰を揉みほぐしてもらったり、お風呂にゆっくり浸かるのも、ぎっくり腰の予防になります。カイロを腰に貼って温めるのも有効だと思います。

ストレッチや腹筋、背筋を鍛えることも、もちろん重要ですがなかなか出来ないのが現状ですね。頑張れる人はやってみてください。 これらの方法にプラスして、日常の動作も気をつけてみてください。

前かがみになることって、意外に多いと思います。物を拾ったり、靴を揃えたり、何気なく前かがみになっていませんか？

この動作でなってしまうことが非常に多いのです。

一番良いのは『腰をおろす』ことです。前かがみにならずに腰をおろしてしまってください。それだけでぎっくり腰になるリスクは、かなり減ると考えられます。

なってしまったら、冷やすことが重要です。温めるのは逆効果ですので、良く覚えておいてくださいね。 まだまだ寒さはこれから厳しくなります。

上記のことを心掛けながら、暖かい春を待ちましょう(^^)

羽村市のＩ・Ｙさん（２０代女性）、ぎっくり腰で数年ぶりの来院となりました。

体も曲がってしまい、かなりキツそうです。

仕事中は一人なので、痛くても頑張らなければいけません。

それは休めないし、大変ですよね！

昨日、施術したのですが今日も仕事中に痛みが出てしまい、連続で施術することになりました。

施術後は痛みもだいぶ引いてますが、まだまだ油断は禁物です。

Ｉ・Ｙさんは以前、産後の骨盤矯正で通ってくれていましたが。

その時に一緒に来ていたお子さんは、今度小学生になるそうです。

時が経つのは早いですね～。

こういうニュースは気持ちがほっこりします(^-^)

本当は安静にして欲しいところですが、仕事をお休み出来ないのも理解出来ます。

なるべく無理をしないでくださいね。

お大事に。