整体日記

ぎっくり腰に気をつけて!!

 

12月も中旬になりまして、寒さが厳しくなっていています。

雪国では例年よりも早く雪が降っているようです。

 

毎年この時期に多くなるのが『ぎっくり腰』 今年も例年通り?連日ぎっくり腰の方の来院があります。『魔女の一撃』とも言われる、この痛みはどんな時に起こるのでしょうか?

 

【こんな事に注意!!】様々な要因でぎっくり腰になってしまいます。

★前かがみになったとき

★ずっと同じ姿勢でいた

★疲れが溜まっていた

★野球やゴルフで腰をひねった

★くしゃみをした

★掃除などの日常の動作

★体が冷えている

 

このような事がぎっくり腰の原因になります。

 

【寒い時期は危険!!】

 

ぎっくり腰というと、重い物を持ち上げる時になってしまうイメージがありますが、そういう時はなりづらいです。

意外ですが「これから重い物を持ち上げる」という意識が働き、しっかりと腰を入れるのでなりづらいのです。

 

逆に無意識の動作、掃除機を掛けたり、物を拾おうと前かがみになったり、くしゃみをしたりすると「グキッ」、あるいは「ピキッ」とぎっくり腰になってしまいます。

11月~2月までの冷える時期は、そういった動作に注意をしなければなりません。なぜなら筋肉が固くなってしまうからなのです。

 

【どうすればいい?】

 

寒くなってくると筋肉は固くなります。言い換えれば「こる」という表現も当てはまるでしょう。 特に年末になってくると一年の疲れも出てきますし、大掃除や洗車などもするでしょう。

疲れが溜まって「こり」がある所に、冷えも重なってくるのです。

 

【予防するには】

 

ご家族に腰を揉みほぐしてもらったり、お風呂にゆっくり浸かるのも、ぎっくり腰の予防になります。カイロを腰に貼って温めるのも有効だと思います。

ストレッチや腹筋、背筋を鍛えることも、もちろん重要ですがなかなか出来ないのが現状ですね。頑張れる人はやってみてください。 これらの方法にプラスして、日常の動作も気をつけてみてください。

 

前かがみになることって、意外に多いと思います。物を拾ったり、靴を揃えたり、何気なく前かがみになっていませんか?

 

この動作でなってしまうことが非常に多いのです。

 

一番良いのは『腰をおろす』ことです。前かがみにならずに腰をおろしてしまってください。それだけでぎっくり腰になるリスクは、かなり減ると考えられます。

なってしまったら、冷やすことが重要です。温めるのは逆効果ですので、良く覚えておいてくださいね。 まだまだ寒さはこれから厳しくなります。

 

上記のことを心掛けながら、暖かい春を待ちましょう(^^)

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師走になりました!

師走になりました。

今年もあと残り一か月となりましたね。

 

毎年思う事ですが、本当に時が過ぎていくのが早過ぎます。

 

一日のスピードが早くて、あっという間に一週間、一か月、一年が経ってしまいます。

この調子だと60歳になるのもあっという間でしょうね。

 

毎日をきちんと過ごしていかないとダメですね~。

 

さて、11月もたくさんの方にご利用いただきました。

遠くは板橋区からの来院もあったりしました。

 

昨日は西東京市、今日は三鷹市からの来院もあり、本当に嬉しいことです。

来るのに一時間は掛かってしまいますからね。

 

最近は姿勢の矯正が多くなっています。

事務系の仕事でパソコンをお使いの方は、猫背気味になっていることが多く、

それを悩んでいる方の来院が増えています。

 

仕事に夢中になっていくと、ついつい前かがみになってしまうんでしょうね。

それで肩が前に入っていってしまうと予想されます。

 

姿勢矯正は、8割くらいは初回で効果が出ます。

2~3回施術を受ければ、ほぼ100%効果を実感することが出来ます。

いかがでしょうか?

 

これは初回での効果です。

施術を受けた方は、ビックリされますよ~!!

 

皆さんも一度受けてみてください。

後悔はさせませんよ!!

 

11月は初めてディズニーシーに行きました。

オープン~ラストまでいましたが、本当に楽しいところですね。

万歩計を見て驚きましたが、27,000歩も歩いていました。

 

距離にして19km!!((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

 

こんなに歩かせるなんて恐ろしいです、ディズニーシー。

次の日は筋肉痛で起きるのがツラかったですよ。

 

今月も楽しく、健康に過ごしていきましょう!!

残り一か月よろしくお願いします!!

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