整体院日記カレンダー
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月別アーカイブ: 2017年12月
ぎっくり腰に気をつけて！！
１２月も中旬になりまして、寒さが厳しくなっていています。
雪国では例年よりも早く雪が降っているようです。
毎年この時期に多くなるのが『ぎっくり腰』 今年も例年通り？連日ぎっくり腰の方の来院があります。『魔女の一撃』とも言われる、この痛みはどんな時に起こるのでしょうか？
【こんな事に注意！！】様々な要因でぎっくり腰になってしまいます。
★前かがみになったとき
★ずっと同じ姿勢でいた
★疲れが溜まっていた
★野球やゴルフで腰をひねった
★くしゃみをした
★掃除などの日常の動作
★体が冷えている
このような事がぎっくり腰の原因になります。
【寒い時期は危険！！】
ぎっくり腰というと、重い物を持ち上げる時になってしまうイメージがありますが、そういう時はなりづらいです。
意外ですが「これから重い物を持ち上げる」という意識が働き、しっかりと腰を入れるのでなりづらいのです。
逆に無意識の動作、掃除機を掛けたり、物を拾おうと前かがみになったり、くしゃみをしたりすると「グキッ」、あるいは「ピキッ」とぎっくり腰になってしまいます。
１１月～２月までの冷える時期は、そういった動作に注意をしなければなりません。なぜなら筋肉が固くなってしまうからなのです。
【どうすればいい？】
寒くなってくると筋肉は固くなります。言い換えれば「こる」という表現も当てはまるでしょう。 特に年末になってくると一年の疲れも出てきますし、大掃除や洗車などもするでしょう。
疲れが溜まって「こり」がある所に、冷えも重なってくるのです。
【予防するには】
ご家族に腰を揉みほぐしてもらったり、お風呂にゆっくり浸かるのも、ぎっくり腰の予防になります。カイロを腰に貼って温めるのも有効だと思います。
ストレッチや腹筋、背筋を鍛えることも、もちろん重要ですがなかなか出来ないのが現状ですね。頑張れる人はやってみてください。 これらの方法にプラスして、日常の動作も気をつけてみてください。
前かがみになることって、意外に多いと思います。物を拾ったり、靴を揃えたり、何気なく前かがみになっていませんか？
この動作でなってしまうことが非常に多いのです。
一番良いのは『腰をおろす』ことです。前かがみにならずに腰をおろしてしまってください。それだけでぎっくり腰になるリスクは、かなり減ると考えられます。
なってしまったら、冷やすことが重要です。温めるのは逆効果ですので、良く覚えておいてくださいね。 まだまだ寒さはこれから厳しくなります。
上記のことを心掛けながら、暖かい春を待ちましょう(^^)
師走になりました！
師走になりました。
今年もあと残り一か月となりましたね。
毎年思う事ですが、本当に時が過ぎていくのが早過ぎます。
一日のスピードが早くて、あっという間に一週間、一か月、一年が経ってしまいます。
この調子だと６０歳になるのもあっという間でしょうね。
毎日をきちんと過ごしていかないとダメですね～。
さて、11月もたくさんの方にご利用いただきました。
遠くは板橋区からの来院もあったりしました。
昨日は西東京市、今日は三鷹市からの来院もあり、本当に嬉しいことです。
来るのに一時間は掛かってしまいますからね。
最近は姿勢の矯正が多くなっています。
事務系の仕事でパソコンをお使いの方は、猫背気味になっていることが多く、
それを悩んでいる方の来院が増えています。
仕事に夢中になっていくと、ついつい前かがみになってしまうんでしょうね。
それで肩が前に入っていってしまうと予想されます。
姿勢矯正は、8割くらいは初回で効果が出ます。
２～３回施術を受ければ、ほぼ100％効果を実感することが出来ます。
いかがでしょうか？
これは初回での効果です。
施術を受けた方は、ビックリされますよ～！！
皆さんも一度受けてみてください。
後悔はさせませんよ！！
11月は初めてディズニーシーに行きました。
オープン～ラストまでいましたが、本当に楽しいところですね。
万歩計を見て驚きましたが、27,000歩も歩いていました。
距離にして１９ｋｍ！！((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
こんなに歩かせるなんて恐ろしいです、ディズニーシー。
次の日は筋肉痛で起きるのがツラかったですよ。
今月も楽しく、健康に過ごしていきましょう！！
残り一か月よろしくお願いします！！
